直面寒冬——“弱势群体”的安全盾

伴随社会的进步，作为现代人高品质生活内涵的标志之一，健康理念也在逐步深入人心。中国传统医学文化中的“四时养生”理念，虽然已经成为人们广为相传的基本保健法则，但是，其中仍有许多值得我们学习的法门。对于冬季而言，这是一个人体处在免疫力相对低下的时令，因此，冬季养生的重要法门就在于提高人体免疫机能，这也是我们平安度过寒冬的安全盾。

炎炎夏日，人体代谢增强，体能耗损很大，适当调补身体，是很有必要的。传统医学认为，秋冬时节进补能使体内的气、血、阴、阳、津液得到充实，使身体恢复到最佳的状态。各种人群，尤其是儿童、孕产妇和老年人等这些属于健康概念上的弱势人群，免疫能力相对较低，均应选用有滋补作用的保健药品，来提高抗病能力。 

“弱势群体”中的女性冬季如何进补？

相对于男性而言，女性似乎更知晓进补的重要性，主动性也更强，但是，如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人不甚明了。事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈，那就是进补要因人而异。女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢。

对于体质虚弱的女性，应首选平补的方法。传统医学里有“虚不受补”的概念，也就是说，身体过于虚弱，比如老年女性，大病初愈的女性患者等等，几乎不能接受进补，一旦进补就会出现不适。对于这类人群，使用平补最为适宜，饮食上可以选择帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

对于体质虚寒的女性，应首选温补的方法。这类女性每到冬季，常常会感觉到手足不温，畏寒怕冷，严重的还会出现季节性手足冻疮。对于职业女性而言，经常会影响到正常的社交活动，在工作交往中连与人握手的勇气都没有。对于这类人群，使用温补最为适宜，饮食上可以选择食性温热的食物，如羊肉、甜食、红枣、桂圆、荔枝甚至是葱姜辛辣之品。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而达到增强体质的目的。

在“弱势群体”中的孕产女性的冬季进补是要尤其引起重视的问题。众所周知，孕产女性承担者孕育和哺养婴幼儿的重要职责，母体的身体状况将直接影响到孩子的健康。传统医学认为，女性孕产期阴血偏虚，不适合过多吃性温、大热的食物。并且，有专家还指出，孕妇进补在注意平衡营养的同时，也要注意饮食卫生。

“弱势群体”中的男性冬季如何进补？

相对于女性而言，男性大多数对自己的健康状况是充满自信的，然而，有调查数据显示，在冬季，季节性较强的疾病发生率男性明显高于女性。中医学认为，男性属阳，冬季的寒气属阴，易伤阳气。因此，冬季进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本，以保证生命活动适应自然界的变化。男性冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则，但是，年龄、体质不同的人要针对不同情况进补，否则将事与愿违。

对于体质虚寒的男性，多表现为腰酸、畏寒、肢冷、乏力等症状，冬季进补应以补肾固阳，养血固精为本。对于这类人群，使用温补最为适宜，饮食上可以选择一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。但这只是一种普遍意义上的进补法则。要知道，男性的生活习惯是不同于女性的。很多男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的呼吸和消化系统的疾病。

对于呼吸系统中肺功能不好的男性，尤其要注意预防冬季季节性疾病的发生。肺是人体免疫系统中的重要脏器，冬季气候干燥，易伤肺，导致许多肺部疾病发生，加之许多男性长期受到烟草的戕害，在冬季进补时更要注意对肺部的保养。在诸多保健方法的选择中，多饮水是冬季养肺的最重要、最简便易行的环节。饮水要多次少量，最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升，两餐之间可饮水400毫升左右，这样可使肺脏滋润，充满生机。

对于消化系统中肝胃功能不好的男性，在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则。 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精消无声息地伤害着男性的肝和胃，以至于经常会出现腹胀、恶心、乏力、眼睛干涩、视物不清的症状。增加睡眠时间，戒酒或适量饮酒，可以有效降低酒精对人体的损害。

职场强者中的“弱势群体”冬季如何进补？

在现代社会职业者中，有一些事业上的强势群体，他们往往在通过自身的努力获得了令人瞩目的成绩，但是其结果往往是让身体付出了很大的代价。以至于经常会有疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退、失眠、脱发、免疫力降低甚至容易患病等等表现。这些强者对于健康而言却成为了弱势人群。在健康保健上，这些事业上的成功群体，无暇顾及自身的身体状况，似乎也很难找到时间去选择各种方法来有意识的提高自身免疫力，增强抗病能力，那么选择合适的保健方法就成为了较好的选择。